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잠 못 이루는 밤 - 열대야, 열대야, 왜 그러니? #열대야 #숙면 #여름철수면 #수면팁 #건강관리 #더위극복 #수면환경 #여름불면증 #숙면비결 #수면의질#CCA# 자두# ABC# 대추즙#국화차 여름밤에 잠을 이루지 못하는 그 답답함, 마치 무한 루프에 빠진 것처럼 느껴지시나요? 열대야, 그놈의 열대야. 더운 날씨에 괴로워하는 여러분들을 위해, 저는 유쾌한 마음으로 전문가의 자세로 열대야 동안 숙면을 취할 수 있는 방법을 안내해드리겠습니다. 자, 이제 시원한 수면의 세계로 들어가 볼까요? 왜 열대야 동안 숙면이 어려운가?1. 체온 조절의 어려움여러분의 몸은 잠을 잘 때 마법처럼 체온을 낮춰야 합니다. 그런데 열대야가 오면 몸도 난처해지죠. "야, 나 좀 쉬자!" 라고 외쳐도 외부 온도가 뜨거우니 몸도 어쩔 수 없습니다. 이러니 잠이 오겠습니까? 2. 습도.. 2024. 7. 25.
여름철 피로회복에 좋은 음식 2 : 수박 여름철 무더운 날씨에 지친 몸과 마음을 달래기 위해서는 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그중에서도 수박은 더위를 식혀줄 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 오늘은 여름철 피로회복에 좋은 수박의 다양한 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.수박의 영양 성분수박은 수분이 약 90% 이상을 차지하고 있어 더위에 지친 몸에 수분을 공급해주는 역할을 합니다. 또한 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효과를 발휘합니다.수박의 피로 회복 효능1. 체내 수분 보충수박의 높은 수분 함량은 더운 여름철에 부족해지기 쉬운 체내 수분을 보충해 줍니다. 탈수 증상을 예방하고 신체 기능을 원활.. 2024. 7. 25.
여름철 상한 음식에 대한 올바르고 재미있는 자세 5가지 여름철은 뜨거운 햇볕과 높은 습도로 인해 음식이 쉽게 상할 수 있는 계절입니다. 상한 음식을 섭취하면 식중독 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 이를 예방하기 위한 올바른 자세가 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 상한 음식을 피하는 다섯 가지 방법을 재미있게 소개해 보겠습니다.1. 냉장고 친구 사귀기: 신선한 음식 보관의 비밀냉장고는 여름철에 우리의 가장 친한 친구입니다. 신선한 음식을 오래 보관하기 위해 냉장고 사용법을 제대로 알아야 합니다.냉장고 온도 맞추기: 냉장고의 온도를 4도 이하로 유지하는 것이 중요합니다. 이는 세균의 번식을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다.냉동실 활용하기: 냉동실은 신선도를 오래 유지하는 데 유용합니다. 고기, 생선 등은 냉동 보관하여 필요할 때 해동해 사용하는 .. 2024. 7. 22.
여름철 보양식 1 - 삼계탕 여름철 대표 보양식인 삼계탕은 뜨거운 날씨에 지친 몸을 회복하고 기운을 북돋아주는 데 아주 좋아요. 삼계탕은 닭 한 마리와 여러 가지 한약재를 이용해 깊고 풍부한 맛을 내는 국물 요리로, 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 음식이랍니다. 밖에서 드시면 좋지만 가격을 보면 입이 뜨~~억 벌어지지요 이번 글에서는 삼계탕을 집에서도 간편하게 맛있게 요리하는 방법을 단계별로 자세히 안내해 드릴게요.삼계탕의 기본 재료와 준비삼계탕을 맛있게 만들려면 신선한 재료와 적절한 준비가 필요해요. 먼저 기본 재료를 준비해볼까요?기본 재료:영계(어린 닭) 1마리찹쌀 1/2컵인삼 1뿌리마늘 8쪽대추 4개밤 4개황기 1뿌리엄나무 1조각물 8컵소금과 후추 (간 맞추기용)파 1대 (선택 사항)생강 1조각 (선택 사항)위의 재료.. 2024. 7. 20.
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